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瑜伽下犬体式,让你拥有迷人小腿线条!

时间:2023-09-29 10:58:15  来源:  作者:有氧运动

腿部的线条对完美身段的刻画至关重要的,可是小腿肌肉的杰出,破坏了整条腿的美感,困扰着MM们,小腿粗怎样减?瘦小腿动作,告别肌肉小腿,瑜伽下犬体式,要想具有美腿的美人们,可要好好掌握下面几个瑜伽瘦小腿动作哦。

瑜伽下犬体式,让你拥有迷人小腿线条!

坐姿展臂式瑜伽的动作坐在椅子上,大腿与地上而平行,小腿也要垂直地上,上半身坚持正派,双手臂也要向上平行而扩展,手掌心也要相对,在这个姿势坚持5个呼吸。

瑜伽下犬体式,让你拥有迷人小腿线条!

坐姿风车式瑜伽动作改变坐姿风车式改变上身坐直,双腿也要并拢,双臂侧平举,上身则向右改变,将左手落于右脚外侧的地板上,坚持5个呼吸左右,然后换反侧在做。

瑜伽下犬体式,让你拥有迷人小腿线条!

下犬式的瑜伽的动作从跪立的动作开始,然后要将双臂撑在膀子前方,臀部尽量向上提起,吸气时候两腿要并拢,伸直双腿,而且尽可能伸直双手臂;吐气,脚跟和膀子下压,背部坚持撑直,坚持深呼吸8次。



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