三月不减肥
四月五月六月七月八月徒伤悲
一转眼，就已经到了下半年
因为疫情的原因
许多小伙伴的运动健身计划都被搁置
自5月学生复课后
不少老师和同学反映：
近40%的学生感觉自己“变胖了”
到底能不能运动？
怎样运动才是科学的？
在昨天参加“浙商大讲堂：浙里有爱，健康同行”论坛上时，张文宏又一次建议大家出门运动。他认为，大家没必要整天一个人疑神疑鬼的，广大市民可以尽情出门跑步、健身。
尽情出门跑步
不用担心疫情了吗？
疫情难免引发人们情绪恐慌，不过张文宏认为，中国的疫情防控做得很好，大家应该安心做事、努力干活。“大家要多关心自己能控制的事情，比如明天去不去跑步。中国的疫情防控做得很好，不用瞎操心。”
“不少人很焦虑，今天担心北京，明天担心哪个省，操这个心干嘛？只要我所在的城市没有病例，就不用你操心。当然，如果有病例进入医院，没有被发现出来，那医院的院长就下台了。你记住这点，医疗系统搭建的防线，是疫情防控最后也是最牢固的防线，这就是底线思维。我们有决心做到疫情防控的‘四个零’。”
“真正保持高度警惕的事情，留给我们医生，留给我们医系统。如果你稍微有点不舒服，就去医院检测，这是起码的警觉性。然后，你要加强运动，锻炼身体，增加自己的心肺功能。”
保持运动，要出汗！
像谈恋爱一样慢悠悠，不行的
在活动上，张文宏介绍，病毒考验的是一个人的心肺功能，“想要有好的心肺功能，就要定期运动”。
张文宏表示，现代人要学习原始社会人类的原始状态：吃得不是很饱，饿不死，吃得成分确保有充分蛋白质，也能保证营养的多样性，然后吃完还要出去捕猎抓鱼去干活。
“面对病毒，靠什么活下来？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期运动来保持，所以，我们一定要运动。”
张文宏强调，“只有适度运动，才能让我们保持很好的应激状态。如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身体里的胰岛素越来越少，免疫力也下降。最好，一周能保持两次运动，具体什么运动项目，跑步、打球，自己选择——但有个基本条件，是出汗。达不到出汗的效果，像谈恋爱一样慢悠悠兜马路，这个不行的。”
同时张文宏也建议科学运动，“我们的身体需要折腾，也不能瞎折腾，大多数挺个大肚子的中年人，不适合立刻跑全马42公里。这样的心肺功能，跑1/10马，甚至1/100马就够了。”
为了喊你出门运动
张文宏操碎了心
小观注意到，这不是张文宏第一次呼吁大家走出家门锻炼身体。
我们要开始动起来
6月22日，张文宏在《第一财经》节目采访中表示，他对北京疫情掌控有信心，没必要因此再把孩子闷在家里——注重心智锻炼的中华民族，在下一阶段更要关注体魄的强健。
他呼吁青少年早日恢复体育锻炼，并给出了选择运动的标准。
“大家不要因为这件事情（北京疫情）阻碍了让孩子出去运动的可能性，又开始全部闷在家里，我们要开始动起来。”
“运动的时候要符合防疫要求，不过可以不戴口罩，哪有进行有氧运动，让你戴一个密闭的口罩，这会对我们的身体造成缺氧。”
“我们要创造一个环境，设计一些能够保持社交距离、增加通风环境的户外体育运动，用常态化的体育运动强健国人体魄。”
“太想在暑假有时间陪儿子跑步打球”
6月21日
“战疫新常态下的青少年体育与健康”在线论坛上
张文宏也曾袒露心声：
“太想在暑假有时间陪儿子跑步打球”
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论坛上，中国第一枚冬奥会金牌得主、北京冬奥组委运动员委员会主席杨扬透露，自己只要不出差，每天都会安排专门时间，陪伴两个孩子一起运动。听闻此言，张文宏“羡慕嫉妒恨”。
他透露：“临床医生要站在病床边，现在我能陪孩子打打球、跑跑步的时间非常少。我非常希望疫情早点过去，回到正常情况。暑假马上来了，我希望能有更多时间和孩子一起运动。”
“之前我特别盼望学校赶快复课。疫情之下，学生刚回学校，一开始体能肯定下降，甚至智力水平也有下降。考试成绩，会有体现。”
张文宏认为，近期零散性病例的出现，并不代表叫停体育运动，“接下来的体育运动，首先要满足疫情防控的要求，比如尽量选择户外通风的环境等。其次，运动肯定不能戴口罩。有氧运动就是提高人类的心肺功能，戴口罩运动实在太搞笑，还会伤害身体。目前，中国大多数城市的风险都很低，只要有空旷的环境、打篮球选择通风好的场馆等，就算有点距离、有点身体接触，都是没关系的。”
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作者：陈华
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