对抗低落情绪的六个小妙招

在日常生活中，我们可能会因工作上碰到困难而产生畏难的情绪，同事间有点小摩擦闹得不愉快情绪，甚至面对这一日又一日重复枯燥的生活，都有可能产生一种莫名低落的情绪。

那些负面的情绪，就像是天上的乌云，遮住了灿烂的阳光，让我们的生活黯淡无光。

负面的情绪也像瘟疫一样，遇到的人都想避而远之。

那我们该如何处理负面情绪呢？根据我自己的亲身经历，有以下几个方法可供借鉴：

1.吃东西。情绪低落的时候吃自己喜欢的零食，心情会变好。原因是吃东西会使大脑分泌多巴胺，而多巴胺会令我们心情愉悦。

2. 体育运动。我喜欢的运动是跑步，跑步会让人体内产生内啡肽，这也是一种能让人产生愉悦感的激素。

3.户外徒步。节假日出去爬爬山，围绕着水库、湖泊走走，呼吸新鲜空气、晒晒太阳、看看花草树木，低落的心情自然会开朗很多。

4.逛菜市场，买菜做饭。去充满人间烟火气的菜市场走走，看看琳琅满目的蔬菜、活禽、水产，亲自动手做一顿自己心怡的饭菜，会体验到生活别有一番的意义。

5.和亲朋好友倾诉。郁闷了找个能诉说心里话的朋友或者亲戚，尽情地吐出心中的烦闷事，完后你会发现心中像卸下了一块沉重的大石头，轻松了很多。

6.冥想。我练习冥想有两百多天了，感觉自己控制低落情绪的能力越来越强，大部分时间里感受到的都是平静安宁，即使偶尔会有低落情绪，也能很快地走出来。