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冬天为什么都争着晒太阳,原来好处这么多

时间:2020-11-20 10:15:45  来源:  作者:

俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。

尤其到了寒冷的冬季,我们对温暖的阳光更加渴望。

中医讲,“冬阳一寸值千金”,冬天万物闭合,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,晒太阳对身体可太好啦。

冬天为什么都争着晒太阳,原来好处这么多

 

帮助人体获得维生素D

人体90%的维生素D,都来自于阳光的照射,因此维生素也被称为“阳光维生素”。

阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D,进而帮助人体摄取和吸收钙、磷,小朋友多晒晒太阳,能够使身体骨骼更加结实健壮。

能够预防婴儿软骨病、佝偻病,防止大人患上骨质疏松、类风湿性关节炎等。

 

预防近视眼

我们都知道,人眼不能对着太阳看,会影响视力。

但是很多人不知道,冬季缺少阳光照射,也是导致近视的原因之一

阳光可以刺激人体多巴胺的生成,而多巴胺能有效避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲,降低近视风险。

 

增强免疫力

万物生长靠太阳,我们人类也不例外。

中医认为,冬季的阳光,能够补阳气、补正气。现代人的生活习惯,如熬夜、喜欢冷饮、爱吹冷气、少活动等,都是很伤阳气的。

中医经典《黄帝内经》中说:“阳者卫外而为固也”,指的就是人体阳气的抵御外邪作用,就和我们常谈的免疫力、抵抗力一样。

顾护阳气,适量活动、晒晒太阳,增强自身的抗病能力。

 

使心情变好

冬天天空都是雾蒙蒙的,容易使人有胸闷、失眠、烦躁,日照时间减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

多晒晒太阳,能够刺激大脑分泌血清素,使肾上腺素、甲状腺素提升,进而促进人体的血液循环、提高新陈代谢,这就能有效改善低落情绪,舒缓抑郁心情。

 

晒太阳,多晒这3个部位

1、晒脚踝

上午6点至10点,晒脚踝。经过一夜的休息,很多老人会出现血液循环不畅的情况,并且寒从脚下起,热量还不易到达脚部,可能就会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。

此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。

如果还能配合按摩小腿上的足三里,就能促进机体代谢功能,提升内脏器官活力,对抗衰老、延年益寿大有好处哦~

 

2、晒头顶

上午10点至下午4点的太阳,紫外线最强,这时如果长时间晒太阳,皮肤可能会受伤害。

中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中午晒

老人可以在午饭后到室外散一会步,脱掉帽子,让阳光洒满头顶,如果按按百会穴,有助于通畅百脉、调补阳气。

3、晒后背

在下午4点至5点晒背,有助于调理脏腑气血,温煦经络。

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里可以调理脏腑气血

晒的时候,如果条件可以,可以将衣服撩起来,让太阳晒一下命门和肾俞,或者用双手搓热后,摩擦后背,可以补充肾气,有温肾助阳的作用。

晒太阳好处这么多,成都人看了表示很扎心,想晒太阳啊!



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