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一入冬就手脚冰凉?4 招让你温暖过冬

时间:2020-12-10 13:30:20  来源:  作者:

天气渐冷,你的手脚有没有感觉到「寒气逼人」。

这个季节很多朋友,即使不停地喝热水、穿厚厚的衣服,仍然会觉得很冷。

其实,只要你会「调养」,不靠暖宝宝贴、热水袋,一样享受温暖,远离冻手冻脚。

优优特意找来中医师给大家开一剂暖方,让你整个冬天都暖暖的。

 

为何会出现手脚冰凉

中医认为阳气是我们生命之本,阳气具有温阳的功能,若阳气不足,便会出现怕冷、手脚冰凉等现象。

尤其女性冬天更容易手脚冰凉。除了阳气不足之外,气血不足以及肝气不通也是导致手脚冰冷的原因。

为了方便理解,我们将身体比做冬天烧的「暖气片」,热水温度不够、水量不充足或管道堵塞等原因都会导致暖气不暖和。

从中医的角度看,热水温度不够 = 阳气不足、水量不足 = 气血不足、管道堵塞 = 肝气不通,这些原因都会导致我们手脚冰凉。

那么,应该如何调养身体来保证我们身体里的「暖气」系统正常工作呢?

一入冬就手脚冰凉?4 招让你温暖过冬

图片来源:站酷海洛

4 招告别手脚冰凉

 

1. 药疗

 

选用中药,通过补阳气、补气血和疏通肝气来调养身体。

 

这里将手脚冰凉人群分为三类,分别是阳虚型(阳气不足)、气血虚型(气血不足)和肝郁气滞型(肝气不通)。

 

阳虚者需补充阳气(升高暖气热水温度):主要补充的是肾阳气和脾阳气。

 

补肾阳可选用金匮肾气丸、右归丸、附子理中汤等中药;补脾阳可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤等。

 

气血虚者需补气血(补充热水量):此类人多因失血过多引起手足冰冷,女性见于月经不调。补气血可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。

 

肝郁气滞者需疏通肝气(疏通管道):此类人常神情抑郁,喜欢唉声叹气。可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加以治疗。

 

要注意的是,上述中药都需要在医师指导下进行,切不可擅自服用。

一入冬就手脚冰凉?4 招让你温暖过冬

图片来源:站酷海洛

2. 食疗

中医认为「药食同源」,不想服用中药调理身体的朋友,可以通过食用药膳进行调养。这里给大家介绍一道名膳。

当归生姜羊肉汤(源于汉代张仲景《金匮要略》)


食材:当归三两(9 g)、生姜五两(15 g)、羊肉一斤(500 g)、料酒、盐等。
做法:当归、生姜切片,羊肉切块。放入砂锅中,加清水旺火烧沸,去除浮沫,加入料酒;小火炖至羊肉熟烂,再加入盐等调料即可。
此方有补脾阳,补血,去除寒气的功效。

 

3. 穴位疗法

中医传统穴位保健也可以改善手脚冰冷症状。

肾俞穴

 

作用:增加肾脏血流量,改善肾功能。

 

找穴方法:位于腰部,第二腰椎下旁开 1.5 寸(大约四横指),和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。

一入冬就手脚冰凉?4 招让你温暖过冬

图片来源:网络,侵删

保健方法:双掌摩擦微热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复 3-5 分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,当出现酸胀感,且腰部微微发热时停止按摩。

 

足三里

 

作用:调理脾胃、补气、打通经脉、化风湿。

 

找穴方法:位于小腿前外侧,在外膝眼下 3 寸。取穴时可以将同侧手的掌心置于膝盖处,手掌贴膝盖自然下垂,无名指指尖处约为足三里穴。

一入冬就手脚冰凉?4 招让你温暖过冬

图片来源:网络,侵删

保健方法:左右双腿此穴每次各按摩 5-10 分钟,每分钟按压 15-20 次。每次按压时要让此穴位有发热、针刺一样的酸胀感。

 

4. 泡脚小贴士

泡脚也可以缓解手脚冰冷。在这里要给大家几个小建议:

 

① 水温不要太烫,35-40 度即可,泡脚时长控制在 20-30 分钟;

② 可以加入艾草、桂枝或肉桂等通行经络的药材,进行保健。

冬天出现手脚冰冷时,试试这几招吧,既可以保健身体,又可以温暖手脚,让你度过一个温暖的冬季。

往后越来越冷了~~

 

作者:胡亚炜

校对:陈爽

审核:易佳丽

封面图来源:站酷海洛

文末图来源:soogif

 

YYBZXEN-2020/11/25-025有效期2021/11/25

 

参考文献

[1]国家食品药品监督管理总局.中药学综合知识与技能 [M].北京:中国医药科技出版社,2017.006-031

[2]国家食品药品监督管理总局.中药学专业知识(二)[M].北京:中国医药科技出版社,2017.216-259

[3]张仲景.金匮要略 [M].北京:人民卫生出版社,2006.



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