您当前的位置:首页 > 生活百科 > 健康

睡前做什么有助睡眠?喝杯温奶效果佳

时间:2021-01-27 10:11:43  来源:  作者:


1、睡前泡脚

睡前泡脚有助于睡眠,泡脚可缓解疲劳,使疲惫了一整天的身体得到解放,温暖身体,适合手脚冰凉的人,泡脚有助于排毒,促进新陈代谢的发展,坚持睡前泡脚,可以促进睡眠质量。===PEI_PAGER_PEI===

2、喝杯温奶

在睡前饮用一杯温热的牛奶早已为人所知,因为牛奶中含有一种色氨酸,可以起氨基酸的镇静作用。钙有助于大脑充分利用这种色氨酸。温和的牛奶盛在瓶子中,这会给你一种回到童年的温暖感觉。===PEI_PAGER_PEI===

3、适当按摩

双手放在太阳穴上,其余的手指放在眉弓上,用力向头顶推,当手指梳理成发型时,拇指离开太阳穴到风池穴,两用手将手指推到脖子后面,重复动作3-5分钟。它可以缓解工作压力和生活压力造成的失眠。它也可以放松头皮,缓解头晕。



Tags:睡眠   点击:()  评论:()
声明:本站部分内容及图片来自互联网,转载是出于传递更多信息之目的,内容观点仅代表作者本人,如有任何标注错误或版权侵犯请与我们联系(Email:2595517585@qq.com),我们将及时更正、删除,谢谢。
▌相关推荐
平时我们都忙于工作,晚上去锻炼之后,只是简单地放松几下就回去了。由于长时间的坐立,加上运动不拉伸,结果就造成肩部、背部、腿部等全身肌肉都有酸痛感,甚至会影响到睡眠和工作状...【详细内容】
2021-09-12  Tags: 睡眠  点击:(15)  评论:(0)  加入收藏
  你是否曾经像一个拳击冠军一样醒来时感到疼痛和疲惫——即使你前一天晚上所做的一切只是暴饮暴食——从来没有过?你可能需要改变你的睡觉姿势。 ...【详细内容】
2021-08-02  Tags: 睡眠  点击:(79)  评论:(0)  加入收藏
哈喽,大家好~为了快速投入工作有时下班后我们会让电脑进入【睡眠】状态 但是第二天电脑就“赖床”无法唤醒了 今天知知就和大家聊一聊电脑睡眠无法唤醒该怎么办! PS:以下方法...【详细内容】
2021-07-27  Tags: 睡眠  点击:(161)  评论:(0)  加入收藏
瑞士日内瓦大学的科学家利用一种能够解码睡眠时大脑活动的人工智能方法,能够一瞥我们在睡眠时在想什么。通过将功能性核磁共振成像和脑电图相结合,日内瓦的研究小组提供了前所未有的证据,表明在深度睡眠期间,人们会对白天...【详细内容】
2021-07-26  Tags: 睡眠  点击:(83)  评论:(0)  加入收藏
睡眠不好会影响我们的身体健康,免疫力下降,容易患心血管疾病、糖尿病、中风、忧郁、慢性疼痛等疾病。换句话说睡眠不足就会影响我们的生活,我们每个人都要尽早学会正确睡眠的...【详细内容】
2021-06-01  Tags: 睡眠  点击:(104)  评论:(0)  加入收藏
在我们的一生中,睡眠占据了1/3时间。睡个好觉,极其重要。中华医学会行为医学分会睡眠医学学组两位专家汪瞻、欧阳萱撰写的这部作品,就叫《睡个好觉》。全书分为失眠篇、安眠篇...【详细内容】
2021-05-21  Tags: 睡眠  点击:(126)  评论:(0)  加入收藏
失眠是一种常见的睡眠障碍,它会使人们难以正常睡眠。这种睡眠障碍不仅会影响健康,还会影响情绪、精力水平和日常生活中的工作表现。所以,如果你出现了持续的睡眠问题,并且自己无法解决,请及时去专业的医疗机构寻求帮助。但...【详细内容】
2021-04-13  Tags: 睡眠  点击:(162)  评论:(0)  加入收藏
你有多久没有睡个好觉了?人三分之一的时间都是在床上度过的,但是越来越多的人白天工作压力大、不清醒,晚上睡不好、睡不着。因此,睡眠成为困扰许多人的问题。如何拥有良好的睡眠...【详细内容】
2021-04-08  Tags: 睡眠  点击:(158)  评论:(0)  加入收藏
 一个人的身体好不好,往往从睡觉的质量就能发现问题。对于身体健康的人来说,在睡醒之后会感觉就像打了鸡血一样,精神十足。而生活中,却有很多人都遇到过这样一种情况,明明睡觉的...【详细内容】
2021-03-24  Tags: 睡眠  点击:(129)  评论:(0)  加入收藏
睡眠是一个身体与精神都能得到放松、休息的过程。睡一觉醒来,往往能使人精神饱满、干劲十足。可也会有人,明明睡了,但仿佛没睡一样。睡一觉起来,不仅身体疲劳,就连精神都萎靡不振...【详细内容】
2021-03-19  Tags: 睡眠  点击:(131)  评论:(0)  加入收藏
▌简易百科推荐
很多人体质虚寒,特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉。这类人群平时多注意以下几点,能够明显改善怕冷的体质特点。多穿衣。要注意保持腰背、小腹和腿脚的温暖。穿比较宽松的衣服,切忌穿...【详细内容】
2021-12-24    人民日报  Tags:手脚冰凉   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。一到冬季,很多人都会感觉异常疲劳,提不起精神,据了解,冬季日照时间缩短,气温寒冷,人体需要通过睡眠维持一个低水平的消耗,因此冬季更易犯...【详细内容】
2021-12-21    中国经济网  Tags:犯困   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
随着天气越来越冷,室内近距离用眼的时间也开始增加,更容易造成眼睛干涩、视物模糊甚至视力下降。那么,如何养护双眸,让它清澈依旧呢?“宁宁”从上海市眼病防治中心了解到一些中医...【详细内容】
2021-12-21    上海长宁  Tags:眼睛   点击:(6)  评论:(0)  加入收藏
文/石晗旭如果你也对减肥十分关注,最近“燃烧脂肪靶点被发现”的话题你一定也有所耳闻。 这背后是暨南大学教授尹芝南团队发表在《自然》杂志上的一项新发现:白细胞介素-27(IL...【详细内容】
2021-12-20  中国新闻周刊    Tags:躺平减肥   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
随着天气越来越冷,越来越多人鼻子和喉咙会出现强大的不适感,甚至还会诱发慢性咽炎和鼻窦炎,而且出现这一症状的人数也呈直线上涨的趋势,不管是年轻人还是中老年人,都成为无法回避...【详细内容】
2021-12-20  爱问360    Tags:鼻子   点击:(6)  评论:(0)  加入收藏
泡脚可以促进身体血液循环、增加身体新陈代谢的功能,泡脚时身体可以排出汗液,有美容养颜的功效等等,但是泡脚时要注意方式方法,否则既不能起到好的效果,还可能给人体带来危害,比如...【详细内容】
2021-12-20  金老养老    Tags:泡脚   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
有的人一到秋冬季脚后跟就会干裂,春夏就会好一些。可能与所处的环境气温低和空气干燥有关。不过,不用担心,每晚睡前用温热水泡脚15到20分钟就可以使干裂情况有所缓解,如果还能从...【详细内容】
2021-12-20  生活妙召    Tags:   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
如今,不仅老年人,就连青年人甚至久坐的学生都有腰痛的困扰。有的人因为腰痛睡觉睡不好,甚至影响了睡眠质量。我作为一名普通白领,长期坐着不运动,也患上了腰痛的毛病,有时候还疼得...【详细内容】
2021-12-16  元气満満的少女  今日头条  Tags:腰痛   点击:(10)  评论:(0)  加入收藏
我经常会遇到有不同的朋友,向我寻求设计一份适合他的饮食配方,其实这个很难回答,我往往会给一个大概的食物范围,具体那种组合感觉最好,真的需要自己去尝试,因此,这也需要每个人具备...【详细内容】
2021-12-15  身心健康顾问    Tags:血糖   点击:(8)  评论:(0)  加入收藏
乳腺癌、宫颈癌等是让女性听到就“瑟瑟发抖”的疾病,而定期体检是有利健康的好习惯。女性体检,到底应检查哪些项目呢?两类筛查必须做在我国,乳腺癌和宫颈癌是发病率最高的两大...【详细内容】
2021-12-14    东南早报  Tags:体检   点击:(9)  评论:(0)  加入收藏
最新更新
栏目热门
栏目头条