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立春后每天坚持做这几件事,肺脏会更干净

时间:2021-03-01 09:45:31  来源:北京青年报  作者:
立春后每天坚持做这几件事,肺脏会更干净

一、多喝水

其实养肺的一个简单方法就是补充水分,特别是春天时,体内水分流失速度比较快,想要免受伤害的话及时补充水分至关重要,因为多喝水能够保持呼吸道以及肺脏的湿润度,这种情况下才不会感觉口干舌燥。

除此之外,我们也可以多用罗汉果或鱼腥草泡水喝,因为罗汉果中含有丰富的果糖和氨基酸,多喝些不仅能加快血液循环,还可以帮助肺脏内的垃圾毒素排出体外。而鱼腥草具有清热解毒的功效,如果适量饮用的话,同样能减轻肺脏负担。

二、注意饮食

中医认为药食同源,调整饮食结构便可以提高人体抗病的能力,所以如果想要养肺的话,可以多吃胡萝卜,柠檬等食物。

因为胡萝卜中有维生素a以及叶绿素,前者能增强人体的抵抗力和修复能力,后者可以减少化学物质在肺脏沉淀。

而柠檬不光有丰富的,有机酸,柠檬酸,还有高度碱性,这些物质都能在一定程度上达到生津健脾止咳化痰的功效。

三、笑一笑

保养肺部还有一个最简单有效的方式,就是大笑,首先大笑能够使胸部扩张,并且在这个过程中人会不自觉地呼吸,从而达到清理呼吸道的效果。

特别是到了春天,空气质量很好,不妨在早晨时找人少的地方多笑笑,或许能增加肺活量,改善肺部功能。

四、坚持锻炼

运动不光能促进血液循环,还能锻炼肺脏,例如下蹲,慢跑等方式,都是不错的选择。

因为在下蹲的过程中,加大了胸腔和肺脏活动的范围,进而起到养生的效果,而慢跑主要可以加快肺部血管内血液循环的速度,并且促进营养物质的代谢以及垃圾的排出。

不过,雾霾天气使空气中有害颗粒物比较多,这时可以在室内做适量的运动。



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