您当前的位置:首页 > 生活百科 > 健康

长寿的5个秘诀

时间:2021-05-18 09:09:45  来源:东南早报  作者:

根据2018年的世界卫生组织关于全球人类寿命平均水平的调查研究报告显示,日本人的寿命依旧位居榜首,女性年龄平均达到了87周岁;而男性平均达到了81周岁。但中国人在这一年当中,人均寿命却只有77周岁。

将近十岁的年龄差,引发了国人对其关注,纷纷探讨日本人在保持长寿的这条道路当中究竟有哪些秘诀?

日本人长寿的秘诀公开,但是却难坚持做下去。

1.控制体重

大部分人都好奇自己年轻的时候体重容易控制,到老了之后,就很难控制,这是为什么呢?其实主要是因为人体在老了之后,器官也在进入衰老,身体当中的新陈代谢和内分泌工作速度和效率,降低得非常多。

因此,这就需要人为地去控制自己的嘴巴,不要过多地摄入一些油炸、高胆固醇等食物,更不要暴饮暴食,只有你控制了自己的体重,才能够更好地去控制自己的血压、血糖等基本数据,由此也能够降低患三高或者是糖尿病、癌症等风险。

2.远离烟酒

日本长寿的老人基本上是不会抽烟喝酒的。因为烟酒当中含有的尼古丁,焦油,酒精等对人体的伤害非常大。

3.合理饮食

你会发现日本大部分高龄老人在日常生活当中,都坚持清淡的饮食原则。同时他们一般吃饭只会吃六分饱。清淡的饮食原则就是少油少盐,由此控制人体对于脂肪酸以及亚硝酸盐的摄入,不会对人体的新陈代谢造成阻碍作用。此外,吃饭吃六分饱也能够给人体的肠胃更多的时间和空间去消化,不会增加消化系统的负担。

4.坚持运动

日本人酷爱爬山。大至老年人,下至小孩,一旦有空都非常喜欢往山里头钻。其实这是非常好的一个锻炼方式,首先山里头的空气非常清新,能够改善人体的微循环,进而滋心润肺;与此同时,经常爬山也能够锻炼人体的骨骼,减少老年人骨质疏松等各种各样的不良毛病。

5.心态平和

大部分日本老人基本都不会居住在生活节奏快的东京,反而会在乡村生活,这种慢节奏的生活方式会让人们心情愉悦,而且更加地贴近大自然,也会让人们能够平心静气地对待生活当中各种各样的事情。

(医说养生)

 

来源: 东南早报



Tags:长寿   点击:()  评论:()
声明:本站部分内容及图片来自互联网,转载是出于传递更多信息之目的,内容观点仅代表作者本人,如有任何标注错误或版权侵犯请与我们联系(Email:2595517585@qq.com),我们将及时更正、删除,谢谢。
▌相关推荐
原创内容,擅自搬运者必究!古语道:筋长一寸长寿,而随着年纪的增长,我们的经络会逐渐老化,身体也会越来越僵硬,很多柔软性的动作都完成不了。而每天一组拉伸训练,对于自身的好处是非常...【详细内容】
2021-12-20  Tags: 长寿  点击:(8)  评论:(0)  加入收藏
又到一年年底,今年以来确实发生了不少事,尤其是2021年第七次人口普查结果显示我国老龄化问题严重。实际上,随着社会的进步,人们生活水平的提高,及人类医疗技术的增速发展,老龄化可...【详细内容】
2021-12-14  Tags: 长寿  点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
【运动指导】都说“人老了,腿先知”,你是否也有过这样的感受?好像有点越来越“不愿意”走路了,其实不是不想走,而是真有些“走不动”了—— 走得稍微快点,或走得多了点,...【详细内容】
2021-11-24  Tags: 长寿  点击:(12)  评论:(0)  加入收藏
生、长、壮、老、已是人的自然生长规律。中医认为,顺应自然规律生活,可以达到《黄帝内经》的“尽终天年,度百岁乃去”状态。当不适出现时,是身体在提醒我们,要改变以往的生活习惯...【详细内容】
2021-08-04  Tags: 长寿  点击:(72)  评论:(0)  加入收藏
很多老人都喜欢盆栽花卉,让家里变得绿意盎然,生机勃勃。虽然用的是一些花盆不起眼的花盆,养的花花草草也不名贵。 但是经常修剪修剪浇浇水,看着他们花开生长,这也是最好的养生方...【详细内容】
2021-06-11  Tags: 长寿  点击:(95)  评论:(0)  加入收藏
根据2018年的世界卫生组织关于全球人类寿命平均水平的调查研究报告显示,日本人的寿命依旧位居榜首,女性年龄平均达到了87周岁;而男性平均达到了81周岁。但中国人在这一年当中,人...【详细内容】
2021-05-18  Tags: 长寿  点击:(136)  评论:(0)  加入收藏
竹子,在我国历史非常悠久。自古就流传着 “花开富贵、竹报平安”的祝辞。相关资料记载,早在中国旧石器时代,我们的古代先民们,就开始用竹子制造各类生活用具和竹器,还用来调节气...【详细内容】
2021-04-01  Tags: 长寿  点击:(418)  评论:(0)  加入收藏
快速眼动睡眠(REM)是一种深度睡眠,此时大脑处于非常活跃、容易做梦的阶段。婴儿的睡眠时间里有50%是深度睡眠,成人接近20%。美国斯坦福大学一项研究发现,深度睡眠较长的人,寿命...【详细内容】
2020-12-16  Tags: 长寿  点击:(288)  评论:(0)  加入收藏
现在已经进入寒冬时节啦,很多还有都开始养长寿花了,按说到了现在, 长寿花也都开始鼓出花苞啦~长寿花绽放时间还是比较长的, 能从前一年的冬天一直开到第二年的春天,开花效果还是...【详细内容】
2020-12-10  Tags: 长寿  点击:(167)  评论:(0)  加入收藏
沃伦·巴菲特 1930年8月30日生于美国内布拉斯加州的奥马哈市。他是全球著名的投资商,是世界上唯一一位通过股票投资成为世界首富的人。 到今年,他老人家已是89岁高龄了...【详细内容】
2020-07-05  Tags: 长寿  点击:(193)  评论:(0)  加入收藏
▌简易百科推荐
很多人体质虚寒,特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉。这类人群平时多注意以下几点,能够明显改善怕冷的体质特点。多穿衣。要注意保持腰背、小腹和腿脚的温暖。穿比较宽松的衣服,切忌穿...【详细内容】
2021-12-24    人民日报  Tags:手脚冰凉   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。一到冬季,很多人都会感觉异常疲劳,提不起精神,据了解,冬季日照时间缩短,气温寒冷,人体需要通过睡眠维持一个低水平的消耗,因此冬季更易犯...【详细内容】
2021-12-21    中国经济网  Tags:犯困   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
随着天气越来越冷,室内近距离用眼的时间也开始增加,更容易造成眼睛干涩、视物模糊甚至视力下降。那么,如何养护双眸,让它清澈依旧呢?“宁宁”从上海市眼病防治中心了解到一些中医...【详细内容】
2021-12-21    上海长宁  Tags:眼睛   点击:(6)  评论:(0)  加入收藏
文/石晗旭如果你也对减肥十分关注,最近“燃烧脂肪靶点被发现”的话题你一定也有所耳闻。 这背后是暨南大学教授尹芝南团队发表在《自然》杂志上的一项新发现:白细胞介素-27(IL...【详细内容】
2021-12-20  中国新闻周刊    Tags:躺平减肥   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
随着天气越来越冷,越来越多人鼻子和喉咙会出现强大的不适感,甚至还会诱发慢性咽炎和鼻窦炎,而且出现这一症状的人数也呈直线上涨的趋势,不管是年轻人还是中老年人,都成为无法回避...【详细内容】
2021-12-20  爱问360    Tags:鼻子   点击:(6)  评论:(0)  加入收藏
泡脚可以促进身体血液循环、增加身体新陈代谢的功能,泡脚时身体可以排出汗液,有美容养颜的功效等等,但是泡脚时要注意方式方法,否则既不能起到好的效果,还可能给人体带来危害,比如...【详细内容】
2021-12-20  金老养老    Tags:泡脚   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
有的人一到秋冬季脚后跟就会干裂,春夏就会好一些。可能与所处的环境气温低和空气干燥有关。不过,不用担心,每晚睡前用温热水泡脚15到20分钟就可以使干裂情况有所缓解,如果还能从...【详细内容】
2021-12-20  生活妙召    Tags:   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
如今,不仅老年人,就连青年人甚至久坐的学生都有腰痛的困扰。有的人因为腰痛睡觉睡不好,甚至影响了睡眠质量。我作为一名普通白领,长期坐着不运动,也患上了腰痛的毛病,有时候还疼得...【详细内容】
2021-12-16  元气満満的少女  今日头条  Tags:腰痛   点击:(10)  评论:(0)  加入收藏
我经常会遇到有不同的朋友,向我寻求设计一份适合他的饮食配方,其实这个很难回答,我往往会给一个大概的食物范围,具体那种组合感觉最好,真的需要自己去尝试,因此,这也需要每个人具备...【详细内容】
2021-12-15  身心健康顾问    Tags:血糖   点击:(8)  评论:(0)  加入收藏
乳腺癌、宫颈癌等是让女性听到就“瑟瑟发抖”的疾病,而定期体检是有利健康的好习惯。女性体检,到底应检查哪些项目呢?两类筛查必须做在我国,乳腺癌和宫颈癌是发病率最高的两大...【详细内容】
2021-12-14    东南早报  Tags:体检   点击:(9)  评论:(0)  加入收藏
最新更新
栏目热门
栏目头条