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全民健身日 解锁老年人科学健身方法

时间:2022-08-08 10:28:45  来源:中国青年网  作者:

跳操是居家健身不错的选择,但老年人机体反应跟不上,高强度运动容易出现肌肉拉伤、扭伤等各类运动损伤。那么,老年人该如何科学运动?8月8日全民健身日,解锁老年人科学健身方法!

策划:李昉、邵文婷

来源:“人民网+”客户端



Tags:健身   点击:()  评论:()
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