上班族释放压力，这些技巧你学会了吗？

【上班族释放压力，这些技巧你学会了吗？】1.做拉伸筋骨的动作。将两手的手掌交叉互相握住，向上推伸展，直到感觉到紧绷后停住，保持姿势不动。在动作中配合呼吸，并且停留十秒钟以上。 2.吃一些解压的食品。红茶具有舒缓神经的效果，因此，压力太大的上班族，可以冲泡一些红茶饮用；香蕉中含有能够促使人的心情变愉快、变舒畅的成分，适当吃一些，能够改善情绪；牛奶含有很多的钙质，而钙能够安定情绪，缓解焦虑。上班族们可以多喝一些牛奶，如果是晚上喝的话，建议将牛奶热一下，等其变温了再加些蜂蜜进去，味道会更好。时常因为压力过大而睡不着的上班族，喝一些还能促进睡眠。 （来源：通州区卫生健康委）

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