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上班族释放压力,这些技巧你学会了吗?

时间:2019-10-31 10:09:58  来源:光明网  作者:

【上班族释放压力,这些技巧你学会了吗?】1.做拉伸筋骨的动作。将两手的手掌交叉互相握住,向上推伸展,直到感觉到紧绷后停住,保持姿势不动。在动作中配合呼吸,并且停留十秒钟以上。 2.吃一些解压的食品。红茶具有舒缓神经的效果,因此,压力太大的上班族,可以冲泡一些红茶饮用;香蕉中含有能够促使人的心情变愉快、变舒畅的成分,适当吃一些,能够改善情绪;牛奶含有很多的钙质,而钙能够安定情绪,缓解焦虑。上班族们可以多喝一些牛奶,如果是晚上喝的话,建议将牛奶热一下,等其变温了再加些蜂蜜进去,味道会更好。时常因为压力过大而睡不着的上班族,喝一些还能促进睡眠。 (来源:通州区卫生健康委)

上班族释放压力,这些技巧你学会了吗?

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