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职场焦虑如何应对?

时间:2023-12-12 15:43:27  来源:  作者:超声守望者

如果你在职场中经常会无缘无故的坐立不安、烦躁易怒、头疼颈椎疼……那要小心了,这些都可能是焦虑症的初级症状。职场人士应注意这些“信号”,并及时为心理“减压”。

寻找自身价值,不断提高自我。很多人的职场焦虑根源是自我价值的迷失。只有一个人内心充满了自我肯定和自我成就感时,才会对职场生涯充满力量和自信。所以要积极寻找自我价值之所在,并以此来不断为自己充电,获得成就感。

如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。

许多职场人与同事或上司发生矛盾时会采取消极回避、听之任之的态度。在大多数情况下,这样做只会加重自身的压抑和烦恼,导致自我封闭。而及时的沟通会达到互相理解和宽容,减少误会与敌对,从而找到新的人际关系发展契机!

倾听是不要钱的,但却是得到众人接纳和友好的开始。无论你多有理,你都可以听别人把废话说完;无论你有多少错,你都留些时间给人骂你而别着急解释。虽然犯错很丢人,但是解释也是不能少的,没准能找到推卸责任的理由。而且如果你给骂你的人留了骂你的时间,他骂完了,骂爽了,作为投桃报李,他也会给你留下解释的时间。

用宽慰来犒赏自己很重要。遇到高手,不妨宽慰自己:好在我还年轻,我还有时间,要超越他并非不可能;好在我下班后大部分时间都花在玩“网络游戏”上,不像他为了事业完全放弃了私生活。独孤求败的高人可以这样宽慰自己:只要我一心一意地培养新人,过上一段时间能亲手给自己弄出个接班人来也说不定。

享受美食,情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,最好能改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

当你感觉到焦虑发作时,不妨保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次,可以有效缓解焦虑症状哦。

总之,心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容,了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事;排解,寻找社会支持系统,比如亲人、好友、同学,倾诉心底烦恼、委屈,寻求宽慰;宣泄,找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移,当遇到生气或伤心的事时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动,通过户外活动摆脱羁绊,使心态逐渐平复下来;同时,好的音乐也是排解烦恼,平息愤怒的有效工具。



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