长寿杯深，探春腔稳，江湖同赋。 --《水龙吟·寿梅津》

根据日本厚生劳动省最新的统计显示，日本男性的平均寿命为81.25岁，日本女性的平均寿命为87.32岁，日本男性连续7年、日本女性连续6年刷新了历史最高纪录，日本男性、女性的平均寿命位居世界第一，为何日本人都如此长寿？今天小编带诸君一探究竟。

饮食方面

《世界卫生统计2018》中备受关注的【长寿排行榜】显示，在各国预期的平均寿命排行中，日本蝉联第一，专家为此特意前往日本冲绳等城镇，对当地百岁老人的生活方式进行了调查，发现日本人的长寿与其饮食习惯有着密不可分的关系。

日本人吃饭讲究八分饱，他（她）们认为吃得太饱会延长肠胃的消化时间，增加身体的负担，而且饭量过大也不利于保持身材，毕竟肥胖能够引起很多病因。（貌似过度肥胖在日本是不允许的）

日本人每顿饭的营养都很全面，日本厚生劳动省早在二十世纪八十年代就制定了《为了健康的饮食生活指南》，提倡民众一天要尽量吃够三十种食材，饭菜健康的同时保证营养全面、丰富。

日本人的口味相对清淡，低油低盐的健康饮食使得他（她）们患心脑血管疾病的概率降低，日本四面环海，海鱼的数量及种类十分庞大，所以鱼类成为了日本人主要的食物来源之一，鱼肉不仅能为人的机体补充优质蛋白质，其中富含的DHA、EPA等不饱和脂肪酸也能够有效调节血液中脂肪的代谢，对于血脂升高有很好的预防作用。

除了米饭和鱼类，日本人对豆制品的摄入量也很大，比如常见的豆腐、味增等，豆类里含有丰富的钙以及一定量的维生素D，二者结合可以有效预防并改善老年人的骨质疏松，豆制品中的不饱和酸、维生素以及矿物质也可以有效提高人的免疫力。

说到日本经常食用的豆制品，就不得不提纳豆，纳豆在日本可谓是家喻户晓，许多人吃纳豆吃上了瘾，一天不吃浑身难受，多少带点臭的纳豆味道虽然怪怪的，却是日本人长寿的秘密之一，纳豆不仅具有强骨、抗菌、防止动脉硬化的作用，还可以调节肠胃，排毒养颜，同时它的抗氧化对于癌症也有一定的预防作用。诸多健康的食材以及良好的饮食习惯与日本人的长寿有着密不可分的关系。

医疗制度

日本属于较为人性化的发达国家，有着全球排名第一的医疗制度，全民覆盖的医疗保险制度为国民提供了健康保障，由民间提高医疗服务，由政府提供医疗费用，不管大病小病，让民众觉得买得起药，看得起病，不会因为巨额的医疗费望而却步，日本政府还专门实施了针对高龄者的医疗保障制度，基本解决了老年人看病难的问题，儿科医疗制度的完备，也使得日本婴幼儿死亡率是全世界最低的。

日本的公立、私人医院以及诊所数量较多，再加之民众的健康意识普遍较高，所以一般有什么感冒、发热、头痛等症状，日本人的第一反应不是买点药硬撑着，而是去附近的诊所看一下。

据相关资料表明，在近年的世界卫生组织全球医疗水平评比当中，日本位列第一，日本在"癌症、糖尿病、心脑血管疾病"三大成人病中的存活率是世界最高的，超一流的医疗水准也是保证居民身体健康的关键因素。

生活状态

日本老年人每天的生活都是很充足的，他（她）当中大部分的人都不会拘泥于退休年龄，七十高龄却坚持每天上班的情况在日本是司空见惯的，即使退休在家，日本的老年人也不会闲下来，他（她）每日除了打扫房屋、洗衣做饭，就是到外面走一走，散散心，或者郊游登山，总之精神头很大，总能保持着与年轻人一样的活力，或许这就是"生于忧患，死于安乐"的更深层意境。

日本的贫富差距相对较小，居民的幸福指数相对较高，从二十世纪末开始，哈佛、普林斯顿等多所高校的社会流行病学研究者们针对美国、日本等多个国家及地区开展大规模调查，结果显示，日本人长寿的秘密与其文化中蕴含的丰富"社会资本"有着十分紧密的联系。

"社会资本"指的是日本文化中较为强烈的连带意识，即日本人之间的相互理解、相互帮助、相互依靠（日本诸多的人性化设计便是其本质的形象体现）。这样多信任少猜忌的社会关系使得人们的心理压力减少，能够营造出治安相对良好的生活环境，试想在这种环境下长期生存，人们自然而然地心情舒畅、身体健康，寿命也会适当延长。

基因遗传

日本人的祖先早在冰河时期就渡过白令海峡来到新大陆定居，因此对紫外线有着较强的抵抗能力，抗暑御寒能力也高于人类的平均水平，再加之黄种人对于自然环境本身就具有较强的适应能力，这些优秀的特性遗传下来，也是造就日本人长寿的其中一点。

而且德国科学家在欧洲人身上发现了有关日本人长寿的一个基因，研究显示，人类体内拥有这种基因的，其寿命往往会高于常人，经过大量反复的对比后，科学家们发现日本百岁老人体内经常出现名为FOXO3A的基因变异，原来基因遗传真的可以决定一个人的寿命长短。（前提是不发生任何意外）

除了以上这些因素，日本人的长寿与其良好的生活习惯也有很大的关系，比如日本人大都喜欢泡澡，每日的沐浴泡澡不仅可以清洁身体，有效预防感染病的发生，还可以放松身心、缓解压力，提高生活质量。

除了小编总结的，诸君还知道哪些有关日本人长寿的秘密，欢迎补充！