20个变丑变胖坏习惯 你都中了几条？

文章来源：姜老师的护肤成分室 微信公众号

原标题：现在的女生，怎么越来越丑了？

同学们下午好呀~

日常我就收到不少同学们立各种变美flag的留言，讲到变美，咱得先搞清楚自己是怎样一步步变丑的。

所以今天我就总结了20个变丑变胖坏习惯，同学们一起来看看你都中了几条，没有中招的也来避避雷！

过多摄取糖分

爱喝奶茶、吃甜品的同学要注意啦，过多摄取糖分不仅容易变丑还会变胖！

不可否认吃的时候真的爽，但是一旦摄取糖分过多，身体就会产生糖化反应，从而导致肤色越来越暗黄，还会狂爆痘。

这还不止，像这种高糖油混合物，身体得用将近两个月的时间才能代谢掉，你不胖谁胖！

常吃重油重盐的食物

每次吃完火锅、烧烤等重油重盐的食物后，总是会咣咣的喝很多水解渴。

But，第二天醒来，整个人就会很水肿，一夜斩获200斤的脸真不是梦。

所以平时外出吃饭时，还是尽量选择稍微没那么重口味的食物，如果非要吃的话，可以在边上备一碗水，吃前涮一涮也能减少油盐的摄入。

长时间熬夜

长时间得不到充分的休息会出现内分泌失调、新陈代谢下降、皮肤的胶原蛋白加快流失、毛孔粗大、掉发...

所以要时不时给自己洗脑：熬夜会变丑、会变胖、会变秃、皮肤会变差...如果你还敢熬夜的话，恭喜你，离退休又近了一步。

睡眠充足vs长期熬夜

皱眉、抬眉

一遇到不顺心的事就会皱眉头、抬眉，有些人甚至是无意识的习惯性动作，但经常这样就会让川字纹、抬头纹永远d焊在你的额头上。

更可怕的是，除了这些纹路，还附赠一副愁容，俗称“苦瓜脸”。

挤痘痘

喜欢用手挤痘痘的同学应该不少吧？挤痘痘真就涂一时爽，但留下的痘疤、毛孔粗大也是真难受。

而且稍不注意还会把手指上的细菌带到受损的皮肤上，不仅会加重痘痘的，还可能会引发感染。

经常眯眼、揉眼

我发现身边近视的人都特爱眯眼，这种不良习惯不仅会加重近视度数，眯多了，眼睛还会跟着变小！

而且人们在疲劳用眼时还会下意识地揉眼睛，眼部一受到拉扯就会很容易产生细纹，所以还是要控制自己呀！

卸完妆再用洗面奶

以前总是习惯卸完妆再用洗面奶洗多一次脸，但其实市面上的卸妆产品多多少少都带有清洁功能的，而这时再用洗面奶就有些多余了。

说不定哪次就会因为过度清洁而破坏到皮肤屏障，硬生生整出个容易泛红的脆弱肌。

头发固定分缝

头发固定同一分缝久了，缝隙两侧的头发会比较扁塌，而且这条缝还会越来越宽，不秃都被整秃了！

同学们偶尔可以换一换头发分缝的位置，比如中分的可以换成三七分或四六分，或者试试网上很火的z字型头发分缝也是可以的。

不爱喝水

有多少同学不爱喝水，天天拿饮料当水喝的？

要知道人体70%是由水构成的，如果体内的水分不够，不仅皮肤会变得干燥、粗糙，还会影响减重速度。

因为体内有一大部分脂肪是需要靠汗尿液排出去的，而每燃烧100g的脂肪得需要1000ml的水，说到这，还不赶紧喝多点水~

托腮

很多上班族和学生党一无聊起来就会不自觉的托起腮来，尤其是女生。

但长期把力量施加于脸部的一侧肌肉，就会出现大小脸，还有难以恢复的眼纹、法令纹。

要对付这个很简单，可以拿支笔或者其他小东西在手上，总之就是千万别让手空着！

用嘴呼吸

有不少人在入睡之后会不知不觉的张开嘴巴呼吸，可别小看这点，它对颜值和健康的影响可大了。

长时间张嘴呼吸睡觉，会导致面部松弛下垂、下巴后缩、脸型变丑、牙齿咬合不正、口臭等等。

虽然想要纠正很难，不过日常可以利用闭口贴避免越来越严重。

淋浴冲脸

我猜有不少同学洗澡时贪方便，直接拿花洒冲脸吧。

看似没什么毛病，但由于花洒水柱的冲击力较大，加上洗澡水偏高的温度，会直接刺激皮肤，造成面部毛细血管过分扩张，长此以往很容易把皮肤弄成敏感肌。

敷完面膜就上妆

为了妆容更加服帖，化妆之前敷片面膜的“妙招”真的要达咩达咩！

敷完面膜之后，肌肤看起来确实会暂时性的水当当，但这时候毛孔还处于扩张的状态，你再上妆，不就等于把脏东西往脸上送吗，毛孔不堵塞才怪呢。

暴饮暴食

基本上很少人能做到三餐规律，尤其是避免不了要加班的上班族，有时饿死自己，有时撑死自己。

这不仅容易引起胃病，而且还会形成易胖体质，所以说咱得养成一个好的饮食习惯，饿了就吃，吃到七八分饱的时候就得收手啦。

爱舔嘴唇

干燥的大冬天，嘴巴也容易干，有很多同学会习惯性地舔一舔嘴巴。

实际上这并不能缓解，只会越舔越干，而且经常这样做还会容易得唇炎。

so，我建议同学们可以随身备支润唇膏，嘴巴干了起皮了就拿出来涂一涂~

不爱涂防晒

甭管阴天还是室内，紫外线都是一直存在的，真要说的话，UVA在阴冷天居多的秋冬比夏天的还要“毒”惹~

若长期不涂防晒不仅会变黑变丑、还会加速肌肤的衰老。听我说哈，妆可以不化，但防晒必须要涂起来~

常年用毛巾洗脸

都2202年了，不会还有人在用毛巾洗脸吧？ 

洗手间的环境本来就比较潮湿，使用完的湿毛巾挂在那就很容易滋生细菌，用来擦脸就相当于给脸上了一层细菌，痘痘也会来得更猛烈，还不如不用。

所以我平时都会用一次性洗脸巾替代毛巾，用完就扔，方便又卫生！

低头玩手机

明明体重不过百，双下巴却很明显的同学别纠结了，多半是你经常低头玩手机、看电脑造成的。

只要你低头30度，脖子就等于顶了个40斤的东西。

长时间这样不仅会有影响体态和气质的双下巴、脖子前倾，还会加深颈纹，而这不靠医美是很难淡化的，所以同学们能少点低头就少点低头。

蹲厕所时间过长

毕竟上厕所这么无聊，怎么可能不抓着这宝贵时间玩手机惹，于是一蹲就是2个小时...

久而久之，肠道动力减弱，排便出现困难，严重的还会诱发痔疮（听说巨痛苦），简称“菊花开花“。

所以平时上厕所还是控制在15分钟内搞定较好，实在不行就等shi意再次来临时再上哈。

减肥只吃蔬菜

减肥只吃蔬菜，不吃肉和主食，这种粗暴的减肥方式不仅反弹得快，而且还会让你的姨妈彻底暴走、脱发等等。

在减肥的同学不妨把米饭、面条等精粮主食换成麦片、红薯等粗粮，一样有饱腹感的情况下，升糖指数相对没那么高；肉类也尽量吃一些含有高蛋白的牛肉、鱼虾等，让你吃得丰富的同时还能快乐掉秤。

哈佛公共健康专家推荐的摄入比例

以上这些常见的坏习惯，你们都中了几个？来评论区告诉我，还有哪些常见的习惯会让人突然变丑呢？一起来留言区讨论一下叭！