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健身，一种让人焕发活力、追求健康的生活方式，已经逐渐成为现代人追求品质生活的重要一环。走进健身房，仿佛进入了一个充满活力的世界。空气中弥漫着汗水的味道，那是努力与坚持的...【详细内容】 |
| 2024-03-14 运动 |
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最近小周周的闺蜜们在讨论：在健身房中是否应该穿内裤。这个话题起初来源于一个尴尬的场景：有个小姐姐穿着紧身裤在建房内健身，但是健身裤在强烈的灯光下显得有些透明，这引起了周...【详细内容】 |
| 2024-03-14 运动 |
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随着人们越来越注重自己的健康和体型，健身已经成为现代生活不可分割的一部分。在健身过程中，减脂是很多人的主要目标。本文将介绍一些健身技巧，帮助您在减脂过程中更有效地进行...【详细内容】 |
| 2023-11-23 运动 |
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我们总是不经意间就办了一张健身卡，但是去了以后却发现不知道如何开始，做为一个初学者进入健身房锻炼应该怎么做？今天就给大家分享一下一个完整的初学者健身流程，让你拥有一个好...【详细内容】 |
| 2023-11-21 运动 |
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很多朋友在健身前期都会有一种“舍我其谁”的激情，总相信只要刻苦练了，多吃蛋白质就可以增大肌肉，就可以非常有型。结果同样在健身房健身3年，别人却比我壮两倍！这是怎么回事？如何...【详细内容】 |
| 2023-11-20 运动 |
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健身爱好者刚开始都希望在短时间有一个好的结果，拼命训练，导致很多新人，因为过度训练，导致受伤，有的从此就放弃训练，有的受伤之后，虽然也好起来，但是有一种心理阴影，让他们不敢加量，对...【详细内容】 |
| 2023-11-13 运动 |
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很多人在训练时忽略肩部训练，认为肩部三角肌是一个小肌群，练不练都无所谓。但实际上坚持肩部训练可以给我们带来很多好处。我们分享肩部训练的4个理由，告诉你为什么肩部训练是...【详细内容】 |
| 2023-09-27 运动 |
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女生肌肉维度的增长比男生困难很多，只要在训练之后配合适度的拉伸，不仅不会有大块肌肉，还会使身材紧致好看，气质也能大大提升，从人群中脱颖而出，而瑜伽正是这样一种集力量训练和拉...【详细内容】 |
| 2023-09-27 运动 |
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说起来，在当下，有越来越我的女士朋友开始接触并尝试健身，因为适当的健身训练可以让身材变得更好，并且还可以降低中年发福的风险，起到延缓衰老的作用。不过，从大方向来看，大家的目的...【详细内容】 |
| 2023-06-12 运动 |
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当人们提到健身计划时，我们往往会想到那些需要繁琐准备和严格约束的体能训练。但我们不一定需要这样。为了在春夏舒适地穿上我们喜欢的服装，我们可以找到一些简单易行而又有效...【详细内容】 |
| 2023-05-11 运动 |
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健身训练需要掌握一些训练技巧，让自己少走误区，避免陷入雷区。一些健身爱好者不注意细节，导致健身效果不明显。几个健身技巧，就可以让你提高训练效果，有效降低体脂率，促进肌肉生长...【详细内容】 |
| 2022-08-26 运动 |
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1.运动的好处是看不见的坚持运动的很多好处是你看不到的，能够减少30%的腹内脂肪，改善 30%-50% 的胰岛素抵抗，降低高血压，收缩压和舒张压均能降低 4mmHg。 2.跑步会毁膝盖，粗小腿？B...【详细内容】 |
| 2022-08-09 运动 |
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跳操是居家健身不错的选择，但老年人机体反应跟不上，高强度运动容易出现肌肉拉伤、扭伤等各类运动损伤。那么，老年人该如何科学运动？8月8日全民健身日，解锁老年人科学健身方法！来源...【详细内容】 |
| 2022-08-08 运动 |
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写这篇的想法是在某乎上回答了一个问题，发现很多人对于健身知识的学习仍没有特别完整和清晰的框架和渠道，当然我也不是专业的。所以这篇把我了解到的，以及其他博主分享学习到的...【详细内容】 |
| 2022-04-15 运动 |
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1、很多女生不知道什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。 不同的练习次数、练习组数、以及负重量...【详细内容】 |
| 2021-12-17 运动 |
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众所周知，高强度的力量训练通常会消耗你大量的身体能量，它会造成你的肌肉微创伤，耗尽你肌肉中的储存糖原，耗尽你的神经系统能量，并会让你感到筋疲力尽。想要通过健身训练取得更快...【详细内容】 |
| 2021-09-18 运动 |
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周末休息的时候，出去跟朋友打了一场球，可能真个是因为好久不锻炼了，才动了没几下，就一副连气都喘不上来的样子，到现在还浑身疼……自从变成上班族，整天坐在办公室里面...【详细内容】 |
| 2021-07-09 运动 |
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天气越来越热，集美们是不是都在为身材焦虑，已经开始办健身卡了，下面小孟把健身新手的误区盘点一下！ 1 体重很多集美在经过长时间的训练，发现自己的体重没有变化然后呢放弃了,这个...【详细内容】 |
| 2021-05-27 运动 |
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导语：首先我们要明白一个道理，健身他并不是年轻人的专利，甚至可以说中年人以及老年人更适合做一些健身运动，因为健身他最初出现的原理是为了能够让身体更加健康。在男女老少当中...【详细内容】 |
| 2021-04-30 运动 |
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在说到减肥方法时，很多人会想到运动，而在这其中跑步和健身是很多人采取的方式。可能有人疑惑运动和健身哪种到底适合减肥？是不是都一样，只要采取其中一种方法就可以，但具体要知道...【详细内容】 |
| 2020-09-16 运动 |
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今天给大家分享三大健身补剂帮你健身后恢复体力我们很多人都是在健身的时候会选择一些补剂的，而且这些补剂一般都是能有效的帮助我们缓解健身后的疲惫的感觉的，所以我们在饮食...【详细内容】 |
| 2020-07-31 运动 |
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经过长期健身后，停止锻炼后，或者偷懒一段时间，许多人都会特别担心自己辛苦练出来的身材是否会变回以前的样子不可否认，健身是持续坚持的过程中，如果放弃健身锻炼，那么身体一定会发...【详细内容】 |
| 2020-07-29 运动 |
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中国商报/中国商网（记者 颉宇星）受新冠肺炎疫情影响，北京健身行业再一次按下暂停键。不过，随着大众健身意识不断提升，推出线上课程成为健身房自救突围的主要方式。资料图 图片来...【详细内容】 |
| 2020-06-24 社会 |
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健身在现在已经成为了一种时尚的潮流，毕竟健身的好处实在是太多了，可以让我们拥有强壮的肌肉，完美的身材，但是并不是每一个健身者都会收获健身的果实，现在就给大家简要介绍一下为...【详细内容】 |
| 2020-05-15 运动 |
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积极锻炼，对健康非常有益，但不正确的方式反而会对身体有损伤，只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。小编总结了健身6大误区，快来看看你中招了吗？怎样健身才能有效？每周...【详细内容】 |
| 2020-04-14 运动 |
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睡前健身小动作 教你快速入眠睡眠，我们日常 中的一件头等大事，事实上，人生的三分之一都在睡眠中度过。如何提高睡眠，也就成为了我们想要学习的知识，那么怎么才能提高睡眠，健身是否...【详细内容】 |
| 2020-03-31 运动 |
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现在的人总是喜欢在下班后或者休息的时候去健身房锻炼下，这个时候有些人是为了锻炼的更强壮、而有些人就是为了有个更好的身材。但是不论怎样都是可以很高的帮助身体健康的，不...【详细内容】 |
| 2020-03-19 运动 |
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适合女性的健身方法有哪些原地弹跳一分钟有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓着弹力...【详细内容】 |
| 2020-03-18 运动 |
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当出现爬楼气喘，容易感冒，咳嗽，体质变差，这都提醒您该健身了。的确，因为工作和 环境的关系，很多人久坐电脑面前，长期呆在空调房里，久而久之导致体质虚弱，容易得病。不过，说到健身，不一...【详细内容】 |
| 2020-03-16 运动 |
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1、头巾徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一日难受，头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾，或领巾，必要时御寒。2、手杖伸缩式，必要时，赶野狗，做独...【详细内容】 |
| 2020-03-13 运动 |
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