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揭穿关于“跑步”的6大谣言,你被忽悠过吗?

时间:2023-09-08 11:23:09  来源:微信公众号  作者:健康跑吧
跑步的人一直在跑步 没有任何理由 因为我们知道跑步 为自己带来了哪些好处……   跑步的人是相似的, 不跑步的人却各有各的理由。   为自己的懒惰找借口 甚至会传播一些谣言 比如: 跑步伤膝盖 跑步小腿会变粗 跑步会猝死……   今天咱们就一起来揭穿关于跑步的6大谣言。  

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谣言之一:跑步会让小腿变粗  


我猜想这个谣言,一定是跑步君被冤枉地最狠的事情了。   没办法,不跑步的人,总是这么说,我好担心跑步会让小腿变粗啊!尤其是喜欢穿裙子的小美女,唯恐自己的小腿变粗。   不知道为什么,他们宁愿相信那些不跑步的人的谣言,也不相信我们这些跑友的话。   请看看马拉松的直播,那些长跑的健将,哪个不是筷子腿!   只要你跑完步,拉伸到位了,尤其是小腿的拉伸,你的小腿根本不会变粗,反而会变得很紧致。   健康跑吧原创知识传送带——跑步,会让小腿变粗吗?  

谣言之二:跑步伤膝盖  


事实上,膝关节是人体运动最多,负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节受伤,尤其见于足球、篮球等运动中的一些斜切、转身、拐弯等动作。   其实,只要在正确的跑步姿势下,控制适度的跑量,并不会损伤膝盖。   跑步是否伤害膝盖,关键在于你的体重是否超重,跑姿是否正确,是否注意膝关节力量的训练等。   健康跑吧一直都不建议大体重的朋友一上来就开始跑步。较大体重开始跑步的话,确实会给膝盖过大的作用力,损伤膝盖的健康。我们建议肥胖人士可以先通过快走的形式来减脂后,再开始慢跑。   当然,如果你特别介意这件事情,建议你在塑胶跑道上跑步。   正确的跑步姿势,平时加强膝盖周边肌肉力量的练习,这样会增加膝盖的抗压能力,不但不会受伤,反而能够更好地保护膝盖。   辟谣传送带——这些伤膝盖的跑步恶习你有吗?  

谣言之三:跑步会猝死!  


交通事故的死亡率是多少,我们平时会因此而不出门工作生活么?   跑步猝死,远远低于这个概率,所以,我们大家只要循序渐进地科学跑步即可。   跑马拉松猝死事件,一般都是发生在过于激进的人群身上,大部分都是没有什么跑步基础就想尝试马拉松的人群。

只要我们循序渐进地开始跑步,就能够享受到跑步带给我们的种种益处。   健康跑吧原创知识传送带——跑步≠猝死……被多少人误解?  

谣言之四:跑步不减肥!  


不跑步的人经常会说,跑步不减肥!不知道他们从哪里得到这样的理论。   学过生物的人都知道,脂肪是能量的储备库。   从跑步的第一分钟开始,你就开始消耗脂肪,只是消耗糖原的比率很多,脂肪消耗的比例比较低罢了。运动一开始,糖原的消耗占比要高于脂肪,随着时间的增加,脂肪的消耗比也会增加。   有氧慢跑是最有效的减肥方式,很多跑友减肥几十斤,就是最好的证证明。   健康跑吧原创知识传送带——有氧慢跑是最有效的减脂方式,没有之一  

谣言之五:跑步会变老  

有些小姑娘说,跑步会变老,所以不敢跑步!我们只能呵呵了,从跑者整体来看,与同龄人相比,跑者都更显年轻,身材更是不用说。

跑步不但不会使人变老,反而会让人更加年轻,延缓变老。   跑步可以增加肌肉力量和骨密度,减少意外的发生,延迟衰老。   同时跑步还能练就一副强大的心肺功能,减少脑血管疾病、糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病发病率,延长寿命。    

谣言之六:跑步的人很孤僻!  


面对这个谣言,跑者们真的无语了!大家都知道,跑步可以分泌一些快乐激素,让精神状态更好,更加快乐,这是一个不争的事实。   跑步的人不单单不孤僻,反而更开心,更阳光,心态也非常好。



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