家人开心过年的沟通技巧

面对轰炸式提问，只能「忍耐」吗？

我发现，像我这么期待跟家人过年的人不多。近年越来越多年轻人，一谈到春节回家就满脸的愁云惨雾，一点也高兴不起来。最怕面对亲戚家人的好奇和关心：「在哪儿高就啊？」「薪水如何啊？年终拿了几个月？」「有对象了吗？要不要阿姨／叔叔给你介绍介绍？」「什么时候结婚？」「打算什么时候生孩子？」「要不要生第二胎？」即便是学生族群，也要面对「成绩怎么样啊？」「考上大学了吗？」……

我也曾经饱受这种轰炸式提问的折磨。尤其当事业不顺利或爱情生活亮红灯，正在迷茫自己的下一步时，面对亲戚们不断的问「怎么还不生孩子」「有了孩子就不会胡思乱想」，真的受不了。我当然知道他们的问候是出自於关心，没有恶意，随便回答敷衍一下就没事了，不应该放在心上，更不应该因此而发脾气或生闷气。所以我们忍，忍到过完年，终於可以回到自己家，过自己的生活方式。

但是我不甘心，这么美好的节庆怎么会变成是「忍耐」？我们不是应该好好「享受」吗？

后来，我从正向心理学找到了一些方法。

回家过年，可以怎么聊天？

正向心理学强调的不只是「正向」，还有「积极主动」。这里跟大家分享一些让你回家过年不再是避免不快乐，而是享受大家短暂相处时光的方法：

1.主动出击：我们都有自己的脆弱点。过年期间别人不小心踩到地雷，就会爆发，然后又自责懊恼自己没控制好情绪。我们习惯追求完美，想在他人面前呈现最完美的自己，因此做不到的时候，就会特别难受。

《更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课》作者塔尔．班夏哈也是知名的正向心理学者，他提倡「接受自己是个人」（Permission to be human）。人不是完美的，而有许多脆弱的地方。如果我们接受自己的脆弱，不等别人问，就主动开诚布公的让大家知道你的近况，也就可以避免被动地被问到尴尬的问题。

「我去年过得并不好，爱情事业都不顺利，请大家给我点时间，让我自己安顿一下。」

「我跟男友刚分手，请不要问我什么时候结婚。」

「我想让你们知道我是同性恋，有个很要好的男／女朋友，这是我的选择。我目前很快乐，请祝福我。」

「我和男友同居，我们过得很好，我们不打算结婚。」

「我们目前没有打算生小孩喔！」

「我很喜欢现在的工作，做得很开心。」

「我目前没有工作，正在找寻新的机会，谢谢关心。」

「我的薪资我很满意。」

如果真的还有不识相的人继续问下去，那就回答：「这是我的隐私，我不想讨论这个话题。我们换个话题吧！」

2.创造话题：因为各有各的生活圈，或因为代沟的隔阂，大家没有共同的话题是正常的，这正是为何要交流的原因。譬如大家坐下来吃年夜饭的时候，我会设计题目，让每个人都能够参与的话题。譬如：

「只用一个字来形容你的2020年，你会选什么字？为何选这个字？」

「过去一年，你自认最冒险的事是什么？」

「新的一年，你最想做的一个新尝试是什么？」

这是老少咸宜的话题，每个人都能够回答，也可以从他们的回答再深挖，让大家彼此更认识。

3.深度访谈：如果不想谈课业、事业、收入、爱情、婚姻、生小孩的隐私问题，除了美食，一家人在一起还有什么可以谈的？以下这5个问题看似简单，其实是来自正向心理学之父马丁．赛里格曼（Martin Seligman）的「绽放人生」（PERMA）理论。它们聚焦在人生美好的面向，自然而然的带出轻松正向的氛围。

P（Positive Emotions）：你如何定义完美的一天？你的生活乐趣是什么？

E（Engagement）：你每天最喜欢做什么？你最擅长的是什么？

R（Relationship）：谁是你最好的朋友？你和朋友在一起都做些什么？

M（Meaning）：什么事让你感到很有意义？最近做了什么有意思的事情？

A（Accomplishment）：让你感到很有成就感的一件事？你今年的目标或计画是什么？

这些提问是深度交流的问法，对长辈或晚辈都有效，前提是我们要用好奇的心态、朋友对朋友的方式来展开这段交流。我记得去年用这些问题访问我妹妹的三个孩子，十几岁的青少年。这三位连用餐都滑手机的年轻人竟然抬起头来，很认真的回答我的问题。从他们的答覆，我进入「00后」的世界。这些问题对长辈也一样受用，我可以从一个全新的角度认识家人，不再停留在我对他们既有的印象。

我不只用这些问题来认识别人，也会以这五个面向的话题与家人分享我的生活状况。我爸爸不是不善言辞，但是对家人不太会表达关怀。过年回家见到子孙就只会问「工作好吗？」「收入稳定吗？」「学校成绩好吗？」这些封闭式的问题。我们简短的回答「还好」，就无法再聊下去。其实我知道爸爸很想了解我生活的一切。所以我会主动分享我生活的点滴，也让他看手机里的照片和影片了解我的工作，让他看到在职场上那个我，跟他印象中家里的老三很不一样。不知怎的，现在反而怀念起爸爸那些不聪明、不灵巧、笨拙之极的关怀问题！