警惕过度沉迷短视频

陆 夷

87.7%的受访者喜欢刷短视频，58.8%的受访者每天刷短视频超一小时，69.4%的受访者感到自己过度刷短视频……近日，有媒体对1557名受访者进行的一项调查显示，过度刷短视频或已成为普遍社会现象，应引起高度重视。

短短数十秒的画面，令人上头的音乐，加上“丝滑”的刷屏操作，很容易让人沉迷其中，一些负面影响也越发显现，比如，有人成了“低头族”，有人成了“熬夜党”，有的成了“摸鱼派”……据分析，短视频促进大脑分泌“快乐激素”多巴胺等，帮助人们放松压力、缓解紧张，但也因此不断吸引人们的注意力，令人难以自拔。

以往“防沉迷”的工作重点在于青少年，而对于成年人的用网问题缺乏关注。然而，随着短视频使用频率的不断提高，各年龄段用户占比已经趋同于全体网民年龄结构，与之相伴的是网络沉迷也从早期的年轻化延伸到当下的全民化、银龄化，尤其是近年来老年人沉迷网络导致诈骗多发等问题日渐突出。截至2023年6月，我国短视频用户规模为10.26亿人，占网民整体的95.2%，基本上涵盖了“上到九十九，下到小朋友”。从这个角度看，防止短视频沉迷，已经不止于某一个群体的问题，而是要上升到全民层面来看。

对成年人群体而言，尤要引起注意。一方面，防止未成年人沉迷最关键的是家长引导、环境熏陶。如果家里的爷爷奶奶、爸爸妈妈都不能以身作则，多阅读、少看手机，就难以有效带动未成年人增强自制力、判断力。另一方面，对于成年人本身而言，也要防范短视频带来的“信息投喂”“信息茧房”。此前就有博主现身说法，认为沉迷短视频导致“大脑内存”降低，连带“维持健康生活的意志”也变得羸弱，得到了一大批“同病相怜”网友的赞同。

去年开始，有短视频平台在“青少年模式”的基础上增加“长辈模式”，体现了平台责任的增强和治理观念的进步。但对于个体而言，无论处在哪个年龄阶段，如何加强时间管理和自我管理，都是不能放松的命题。对于社会而言，如何营造健康良好的短视频生态，让受众享受快乐但免于沉迷，值得深入思考与探索。

从乐观的角度来看，短视频已经成为普通人记录生活、表达自我的重要方式。《中国短视频发展研究报告（2023）》显示，我国有近4.75亿短视频用户不同程度参与了内容创作，全民创作、全民分享成为行业新景观。平台与用户之间的互动和“黏性”，发挥得当同样可以转化成动力，促进行业健康有序发展。